ロコモという言葉をご存知ですか?

ロコモという言葉をご存知ですか?

突然ですが、ロコモという言葉を聞いたことがありますか?
私は最近初めて知りました。

 

ロコモとは略称で、ロコモティブシンドロームと言います。
関節や骨、筋肉、靭帯、腱、神経などの運動に関する組織の働きが衰え、
立つ、歩くなどの動作が困難になるリスクが高まった状態のことを言います。

 

主に筋力やバランス能力の低下などによっておこるそうですが、
変形性膝関節症のような関節や骨の病気もそのリスクになるそうです。

 

ロコモティブシンドロームに陥るのを防ぐためにも、
早めの対策が肝心だと言います。

 

毎日のウォーキングやストレッチなど、やりやすいものから取り入れていきたいですね。
運動記録を付けるのも、続ける秘訣です。
運動を行った日に丸を付けるだけでもいいでしょう。
視覚化することで達成感が得られ、モチベーションも上がります。