股関節の動きを良くする体操

股関節の動きを良くする体操

これから寒い季節がやってきます。
普段運動しないかたも、そのままにしておくと体がこわばり、
思うような動きが取れなくなる心配があります。
日々の隙間時間に手軽にやれる体操を毎日続けることによって、
筋肉が付き、体のこわばりも取れていきます。

 

例えば、股関節の体操。これはとても簡単にできます。
背筋を伸ばしてイスなどの背もたれに片手でつかまります。
その状態で足を前後に振ります。
左右10往復ずつ、朝晩行ってください。

 

ポイントは、後ろに上げたときに3秒ほど止めることです。
止めることによって、より効果がアップします。

 

股関節の動きが悪くなると、歩きづらさから活動量も減ってしまいます。
そうならないためにも、股関節の動きを保つようにしましょう!!